【人物專訪】在職鐵人的日常 – 楊志祥

楊志祥

鐵人三項選手

WayPoint鐵人工廠 鐵人三項教練

 

三鐵重大資歷

2012年 世界大學鐵人三項錦標賽 中華台北代表隊

2013年 全國大專運動會 公開男子組第三名

2014年 澎湖國際鐵人三項賽 半程青年組第一名

2014年 亞洲鐵人三項錦標賽 中華台北代表隊

2017年 LAVA鐵人三項福隆站 第二名

 

採訪當天,來到WayPoint鐵人工廠-映入眼簾的是一排選手自行車,剛好是Challenge Taiwan結束過後幾天,選手們的比賽車暫時停放。

「剛比賽回來,曬得很黑」一邊爽朗微笑,一邊和我們打招呼的楊志祥,自求學時期加入田徑隊,至今參加無數場鐵人三項賽事,並且在其中獲得不少亮眼佳績。

目前在WayPoint鐵人工廠擔任鐵人三項教練,工作外仍不懈地自我訓練、兼顧家庭,每天都非常精實地度過。

和楊志祥教練因為VENEX體驗而認識,也好奇三鐵選手的生活,特別請楊教練和大家簡單地分享他的歷程與日常。

 

高中田徑隊學校及教練提供的資源,覺得很幸運

高中時期楊志祥即在田徑隊,其中一位教官兼任教練的老師帶領學生們騎車,並且參加自行車賽,漸漸從跑步、騎車,還有學校的游泳教練教游泳,將鐵人三項串聯起來。

高中時其實沒有太多地方可以這樣訓練學生,楊志祥覺得那時身在學校田徑隊中真的很幸運,也自此打開三鐵之門。

 

 

擔任三鐵教練 精實度過每一天

出社會前,一天至少有三到四個小時訓練時間的楊志祥,出社會後,近年擔任三鐵教練,平日一天大約只有最多兩小時自我訓練。

一周安排則是:一到五把基本的動作和該練的階段先準備好,六/日則安排較主要的訓練、訓練距離也拉長,但還是以工作為主。

「身為在職選手,對於接下來的比賽準備是蠻大的挑戰」楊志祥如是說。

在緊湊的訓練及教課日子裡,就必須仰賴睡眠或是飲食上的幫忙,來讓身體更佳的恢復。

 

注重吃的時間 蛋白質攝取 以及睡眠品質

身為三鐵選手的楊志祥,是否有飲食和休息的秘訣呢?

楊志祥說,他很注重吃的時間,自己的安排是早餐 - 早上八點、中餐 - 中午十二點前後半小時之間、晚餐 - 五到六點間,會吃點飯後水果。

「即使再忙,也會讓進食時間不要餓到;因為餓到精神狀況會不好,然後身體恢復也會受影響。」楊志祥說,「吃的部份,我不會特別定量。我比較不會吃的是蛋糕、甜食類,有時候會吃炸的(笑),但比例還是會控制一下。要把蛋白質補充足夠,我覺得這是蠻重要的一點。」

因為每天五點多就起床準備自己的訓練,接著就去工作直到晚上,平均每日睡眠時間大約五個小時的楊志祥 「因為休息時間很難足夠,所以我很注重睡眠的品質。」

 

在疲累及需要穩定休息時使用VENEX

楊志祥因2017年體驗邀約,而認識VENEX休養衣。

偶爾會看到他在社群網站上分享前往比賽的通車路途上戴著VENEX眼罩休息,或是日常家人穿著休養衣入鏡的照片。

(照片提供-楊志祥)

 

對於VENEX已使用一段日子,楊志祥的感想是,「就我自己而言,比較累或是需要穩定休息的時候,有給我蠻大的幫助。然後我現在也介紹給家人,他們是有些人有感受有些人沒有,也許是穿的時間還不夠長。讓他們再多試一下,希望家人一些淺眠的狀況,像是有的人半夜會醒來,希望都可以改善,讓他們精神越來越好。」(*註1)

 

外出比賽必備品?

楊志祥說,其實並沒有太多必備品,端看比賽需要。

其中,比賽時一定會帶兩雙以上的鞋,一雙用作熱身,一雙是比賽用鞋。

至於VENEX產品,眼罩和休養衣是一定會帶著,其他(袖套或其他配件)可能會因環境或一些狀況(攜帶或穿脫)不便帶著。(*註2)

 

分享休養衣給家人 希望有所幫助

貼心的楊志祥,甚至分享VENEX休養衣給家人穿著。為什麼會想讓家人一起穿?

「其實有一段時間有停用,停用後再開始穿戴,發現效果和以前一樣,因為衣服放很久了也洗過很多次。 覺得家人慢慢年紀大了,也蠻需要這部份的幫忙。
那我就試試看用我自己的能力,把這樣的東西去給他們嘗試,也有幫太太那邊的家人準備一些。」

 

從訓練到飲食 結合三鐵與生活 - Waypoint鐵人工廠

楊志祥目前負責擔任Waypoint鐵人工廠的鐵人三項教練,他也幫我們解說Waypoint的經營項目。

Waypoint共分五個部門:
1. 訓練部門 - 肌力訓練、教室。
2. 三項全能 – 包含鐵人三項的任何相關問題和訓練。
3. 舉辦賽事/營隊 - 如Challenge Taiwan / We Fight等是由Waypoint主辦的活動。
4. 商品部 - 鐵人三項所需相關產品販售。
5. 餐廳(Waypoint Santé 鐵人伙房) - 提供美味又營養的餐點。可以舉辦聚餐,也提供運動訓練的飲食調配建議。

Waypiont鐵人工廠,提供了從訓練、裝備到飲食,讓三鐵和生活美妙地結合。氣氛舒適親和,對於三鐵其中項目(游泳、自行車、跑步)或是身體鍛鍊有興趣的民眾,不分年齡(中高齡肌力訓練、小鐵人訓練營),可前往詢問了解。

(店內陳列風帆奧運國手張浩(圖左)、無舵雪橇奧運國手連德安(圖中)提供之參賽服)

楊志祥/Chih Hsiang YANG

Facebook專頁: https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/

Waypoint鐵人工廠

地址: 台北市松山區八德路三段12巷16弄10號

Facebook專頁:https://www.facebook.com/waypoint2014/

 

*註1:根據日本筑波大學、早稻田大學、日本東海大學三方研究團隊發表論文,在休息時穿著VENEX對體力恢復有幫助,根據台灣TTRI財團法人紡織產業綜合研究所檢驗,發現與一般衣物相比,在實際穿著VENEX商品後,人體血液循環狀況變好情形,較一般衣服有更優異的表現。

 

*註2:在日本及德國,不少體育界選手會選用VENEX為比賽前後休養恢復的衣著。如2009年世界田徑錦賓賽青年組第一名,現為田徑選手兼橄欖球員的寺田明日香;2014、2018年冬季奧運花式滑冰冠軍日本選手羽生結弦、2015年世界游泳錦標賽冠軍德國泳將Marco Koch(馬科·庫奇)、日本職籃聯盟新潟天鵝王者BB隊球員等。德國在2020年東京奧運,也將VENEX作為德國國家游泳代表隊的官方合作伙伴。

 

着て、休む、ただそれだけ。 
穿著 休息 這樣就好。

-VENEX Recovery Wear

 

VENEX日本官網:

https://www.venex-j.co.jp/

VENEX台灣官網:

www.venex-j.com.tw

 

撰文By Lynn 2019年5月31日

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